Мотивация
Мотивация
1. Первая мысль после звона будильника *Сегодня я легче, сегодня я красивее*2. Улыбка!3. После утреннего взвешивания, стакан теплой кипяченой воды
4. Чисти зубы, белоснежные зубки, только украсят твое худенькое тело
6. Заведи тетрадь в которой будешь писать что съела, ск-ко это кал, физичские нагрузки, настроение, а так же две колонки *я молодец, что...* и *больше не...*
9. Ногти покрытые темным лаком (твои тоненькие пальчики должны быть нарядными)
12. Не сиди дома: гуляй (даже если подруги зовут в MacDo, закажи кофе инаслаждайся собой), сходи по магазинам, дискотеки, лучше готовится клекциям в библиотеке, чем дома на кухне.
13. Будь активной.
15. Тело – это святое… оно должно дышать ухоженностью и хрупкостью. Недня без: масок для лица, тела; обертывания; ароматические ванны; йога; маникюр, педикюр; солярий; депиляция и тд
16. Никогда не ешь одна! Научись культуре еды, тогда никогда не будет срывов.
17. Если срыв близко:
— досчитай до 100 и подумай, действительно ли ты хочешь есть?
— открой холодильник и достань от туда все что ты хочешь
— напиши список того, что больше всего хочешь съесть из выбранного (выбери только 5)
— если уж решилась есть, то положи выбранное на тарелку (поднос), набери в инетрнете YouTube в строке поиска набери anorexia и приятногопросмотра и аппетита.
18. Не ешь после 17:00
19. Ограничь потребление алкоголя.
20. Хочется чего-нибудь сладкого – ешь замороженные фрукты
21. Засыпай с мыслью о том, что сегодня ты сделала все чтоб завтра быть еще лучше.
хочешь есть?
сьешь яблоко
не хочешь яблоко?
значит не голодна! (с)
Хочешь есть? Да на здоровье!
Нет, правда, можешь умять весь холодильник и еще сбегать за добавкой. Только, прежде чем сделать это, ответь на несколько вопросов.
— Как ты хочешь провести сегодняшний вечер? Умирая над унтазом или просматривая любимый фильм?
— С какими мыслями ты хочешь засыпать? О том, как ты себя ненавидишь или о том, какая же ты все таки сильная?
— Что ты хочешь увидеть в зеркале завтра утром? Вздувшийся живот или полное его отсутствие?
— И наконец, что ты хочешь чувствовать через неделю/месяц/год? Удовлетворение от того, что все усилия были приложены не зря или отчаянье от того, что так и не смогла взять себя в руки?
Я не буду больше ничего говорить, делай выводы. (С)
уже день третий — четвертый подряд вижу его во сне:D
